Monday, 27 January 2014

PLIOMETRIK PADA ANAK DALAM PERMAINAN SEPAKBOLA



ANAK dan remaja perlu turut serta secara teratur dalam kegiatan fisik yang meningkatkan dan menjaga kesehatan kardiovaskular dan otot-rangkanya. Sementara anak laki dan perempuan telah didorong untuk berpartisipasi dalam kegiatan latihan aerobik dan pengembangan kekuatan, sejumlah anak dan remaja mengalami manfaat latihan plyometrik. Plyometrics menunjuk pada latihan yang menghubungkan kekuatan dengan kecepatan gerak untuk menghasilkan power dan pertama-tama dikenal sebagai “latihan melompat.” Jika sebelumnya latihan ini dipandang sebagai satu metode kondisioning yang dikhususkan untuk atlet dewasa, American College of Sports Medicine (ACSM) berpendapat bahwa plyometrik adalah latihan yang aman, bermanfaat dan menyenangkan bagi anak dan remaja jika programnya dirancang dan diawasi dengan baik. Latihan Plyometrik melatih tubuh melalui latihan tahanan yang dinamis. Tipe latihan ini secara khusus mengandung unsur jingkatan dan lompatan yang memaksa siklus perpanjangan dan perpendekan otot untuk meningkatkan power otot. Latihan Plyometric diawali dengan regangan cepat dari otot (fase eccentric) dan diikuti oleh pemendekan yang cepat pada otot yang sama (fase concentric). Dengan latihan plyometric, sistem syaraf dikondisikan untuk bereaksi secara cepat pada siklus pemanjangan-pemendekan otot.