Gizi bagi atlet atau makanan olahragawan

Hey kawan apa kabar jumpa lagi di blog sederhana yang memberikan pengetahuan lewat tulisan-tulisan yang sangat menarik, untuk kalian yang sudah sampai di sini biar tambah wawasan dan pengetahuan silahkan baca-baca oke.......

Bahas apa sihh? Hhhhaaa

Sabar yah, gaskeun saja dalam kesempatan yang berbahagia ini saya akan sedikit mengulas mengenai Gizi bagi atlet atan makanan olahragawan mengapa demikian karena makanan yang sangat tepat dari kualitas kuantitas akan menghasilkan kondisi fisik yang baik, kemudian makan memberikan energi yang cukup bagi si atlet ketika melakukan kegiatan lohhh, karena yang kita tau seorang atlet sangat banyak mengeluarkan energi ketika latihan apa lagi bertanding kan... kawan-kawan sering nonton film popeye dimana ketika makan bayam kekuatnya jadi luar biasa kan hahhahaahaa

Kalau begitu beda dong makannya dengan orang biasa..

Sebenarnya hampir sama. Akan tetapi pada umumnya atlet memerlukan makanan lebih banyak dan berkualitas dari pada yang bukan atlet. Mengapa demikian? Di karena olahragawan melakukan kegitan fisik yang jauh lebih banyak dibandingkan dengan kita yang bukan atlet.

Lalu apa saja...

Okk agar penyajian makanan dapat bermanfaat bagi kesehatan kemudian menunjang untun prestasi atlit ada faktor-faktor lain yang sangat perlu di perhatikan dan menjadi bahan pertimbangan apa aja dong.....?

1. Memenuhi syarat gizi

2. Tampak menarik ( di buat gambar-gambar di makanan hhaa) 

3. Berpareasi supaya ga membosankan

4. Sesuai dengan selera dan kebiasan

5. Dari bahan biasa  yang sering di gunakan untuk makan

6. Memberikan rasa puas atau nikmat

7. Jumlah makanan sesuai dengan pemakaian energi

Kalau begitu makannya apa saja.....?

Tentunya ini harus di sesuaikan dengan kebutuhan atlit ketika akan beraktifitas. Setiap pase harus bener-benar di sesuaikan yah. Jadi buat kalian yang merasa atlit sebisa mungkin menghindari makanan sembarang apa lagi yang berdampak pada menurutnya performa saat bertanding maupun latihan yah. Jadi makanan atlit harus sesuai dengan masanya yah....

1.makanan sehari-hati

2.makanan selama latihan

3.makanan sebelum bertanding

4.makanan selama bertanding

5.makanan setelah bertanding

6.minuman untuk atlit

7.karbohidrat loading

Nanti sedikit banyaknya kita akan bahas satu persatu ok, mudah-mudahan kita semua menjadi tau dan paham, karena menjadi atlit itu tidak semudah yang kita lihat atau bayangkan..

Langsung saja yang ke 1 (Makanan sehari-hari)

Makanan sehari-hari bagi seorang atlit di luar latihan dan pertandingan sama saja dengan makanan manusia biasa ( bukan manusia bisa lagu ada band yah hhe) jadi tetep dong makannya harus berkualitas baik. Untuk menghasilkan makanan baik tentunya harus memperhatikan, makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah-buahan.di tambah susu atau suplemen. Adapun asupan makanan dapat diberikan 5-6 kali sehari, 3 kali makan utama, 2 sampai 3 kali selingan atau yang sering kita tau ngemil.

BACA JUGA : CARA MENURUNKAN BERAT BADAN 

Ohh ia..

Jumlah “Calorie intake”(makan) daru di perhatian juga sesuai dengan “Calorie expenditure”(Aktivitas jasmani). Mengapa demikian Di karena untuk tetap menjaga badan atlit proporsional. Contoh makanan sering memakan ikan laut ini sangat bagus juga buat atlet kemudian mengkonsumsi sayuran n buah-buahan.karena di dalamnya terdapat banyak vitamin alami yang sangat bagus buat badan kita. 

BACA JUGA : MENCEGAH VIRUS CORONA DENGAN OLAHRAGA

Yahh mungkin ini saja yang dapat saya sampaikan pada tulisan ini. Untuk selanjutnya kalian bisa melihatnya dengan membuka halaman dibawah ini. 

1. Makanan selama latihan

2. Makanan sebelum bertanding

3. Makanan selama bertanding

4. Makanan setelah bertanding

5. Karbohidrat koading za

6. Minuman bagi atlit

Sumber : modul ilmu gizi (Drs. Basiran, M. Pd dkk)