PENCEGAHAN CEDERA SAAT OLAHRAGA

Cedera dalam dunia olahraga yaitu rusaknya jaringan (lunak atau keras) baik otot, tulang atau punper sendian yang di sebabkan oleh kesalahan teknis, benturan atau aktivitas yang melebihi kemampuan yang dapat menimbulkan rasa sakit, memar, bahkan tumbuh benjolan besar maupun kecil sehingga otot, tulang atau persendian tidak lagi dalam keadaan atau posisi anatomis (dislokasi). Pencegahan cedera saat latihan maupun bertanding tentunya dapat di cegah dan di jaga sedemikian mungkin oleh para atlet sepakbola tersebut.

Adapun cara – cara pencegahan cedera dalam olahraga sepakbola antara lain  : dengan kesadaran dari berbagai pihak dan tentunya siatlit sendiri bahwa harus menghindari resiko terjadinya cedera, cedera juga bisa dicegah atau di sembuhkan di lakukan antara lain:

(1) otot harus kuat atau lentuk

(2) perlu latihan peregangan yang baik dan penguatan otot,

(3) sebelum dan sesudah bermain sepakbola hendaknya melakukan pemanasaan dan pendinginan

(4) bila sedang cedera beristirahat dengan baik

(5) dengan peran fisioterapi

(6) program latihan yang sesuai dengan keadaan si atlet

(7) perawatan dokter atau medis

(8) pola makan yang berkualitas sesuai kebutuhan atlet

(9) tidak melanggar peraturan yang berlaku saat bertanding