ANAK dan remaja perlu
turut serta secara teratur dalam kegiatan fisik yang meningkatkan dan menjaga
kesehatan kardiovaskular dan otot-rangkanya. Sementara anak laki dan perempuan
telah didorong untuk berpartisipasi dalam kegiatan latihan aerobik dan pengembangan
kekuatan, sejumlah anak dan remaja mengalami manfaat latihan plyometrik.
Plyometrics menunjuk pada latihan yang menghubungkan kekuatan dengan kecepatan
gerak untuk menghasilkan power dan pertama-tama dikenal sebagai “latihan
melompat.” Jika sebelumnya latihan ini dipandang sebagai satu metode
kondisioning yang dikhususkan untuk atlet dewasa, American College of Sports
Medicine (ACSM) berpendapat bahwa plyometrik adalah latihan yang aman,
bermanfaat dan menyenangkan bagi anak dan remaja jika programnya dirancang dan
diawasi dengan baik. Latihan Plyometrik melatih tubuh melalui latihan tahanan
yang dinamis. Tipe latihan ini secara khusus mengandung unsur jingkatan dan
lompatan yang memaksa siklus perpanjangan dan perpendekan otot untuk meningkatkan
power otot. Latihan Plyometric diawali dengan regangan cepat dari otot (fase
eccentric) dan diikuti oleh pemendekan yang cepat pada otot yang sama (fase
concentric). Dengan latihan plyometric, sistem syaraf dikondisikan untuk
bereaksi secara cepat pada siklus pemanjangan-pemendekan otot.
