Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga

Olahraga.it - Dalam kehidupan sekarang banyak orang yang bermasalah dengan kelebihan berat badan, itu semua diakibatkan karena penumpukan lemak yang berlebih. Untuk sebagian orang berat badan yang berlebih menjadikan mereka kurang percaya diri terutama bagi kaum perempuan. Penumpukan lemak disebabkan oleh beberapa faktor misalkan pola makan yang berlebih, faktor keturunan dll.

Berat badan bukan berarti masalah yang tidak bisa diselesikan, tentunya semua ini bisa diselesikan salah satunya dengan olahraga, diet dan lain-lain. Banyak orang mengikuti berbagai program untuk mengatasi kegemukan, ada yang berhasil ada juga yang tidak berhasil. Akan tetapi yang efektiv untuk menurunkan berat badan yaitu dengan Berolahraga, karena dengan berolahraga lemak yang menumpuk dalam tubuh kita bisa digunakan menjadi sumber energi dalam melakukan aktifitas ini. Lalu olahraga apa dan bagaimana.......? 

1.     Jogging atau Lari

Jogging bisa menjadi solusi dalam mengatasi masalah ini, karena bisa di lakukan dimana saja selain itu tidak perlu mengeluarkan bajet yang besar dalam melakukannya. Lari yang ideal untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan durasi 15 menit sampai 30 menit, dilakukan minimal 1 minggu 4 kali pada waktu pagi, siang, dan sore. Agar lebih terasa sebaiknya dilakukan pada siang hari karena pada waktu itu matahari lagi panas-panasnya sehingga kita akan mudah berkeringat menjadikan lemak-lemak yang menumpuk akan mudah terpakai menjadi sumber energi. Perlu diketahui dalam melakukan jogging ini tidak diperlukan kecepatan maksimal akan tetapi kecepatan lari kisaran 30-50% dari kecepatan lari kita yang penting durasinya lama.

2.     Senam Aerobik

Senam merupakan olahraga yang banyak dijumpai disekitar kita sehingga kita mudah untuk melakukannya. Senam Aerobik dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan karena gerakan senam melibatkan hampir semua bagian tubuh dari mulai kaki hingga kepala, selain itu waktunya relatif lama berkisaran 30-60 menit, dengan begitu lemak yang ada dalam tubuh kita akan cepat terpakai. Senam juga bisa dilakukan didalam rumah atau dikamar, sehingga kita bisa melakukan kapan saja.

Dari 2 jenis olahraga tersebut mudah-mudahan bisa menjadi gambaran atau solusi dalam menghadapi masalah kelebihan berat badan, anda juga bisa melakukan olahraga yang lain tentunya sesuai dengan kemampuan anda, selain itu olahraga tidak berbahanya selama anda menurunkan berat badan bahkan tubuh anda akan menjadi sehat. Perlu diingat sebaiknya olahraga dilakukan dengan rutin minimal 4 kali dalam 1 minggu, sehingga lemak yang ada dalam tubuh kita menjadi cepat terpakai menjadi sumber energi dan terakhir jangan patah semangat, segala sesuatu butuh perjuangan dan pengorbanan.....

Sekian yang dapat saya sampaikan mengenai “MenurunkanBerat Badan dengan Olahraga”. Mudah-mudahan penulisan ini bermanfaaat bagi kita semua. Mohon maaf apabila ada kekurangan dalam penulisan ini, kalau mau menambahkan atau kurang jelas silahkan berkomentar saja. Masukan dari rekan-rekan sangat berarti bagi saya...Salam Olahraga...

 “BERBAGI ITU INDAH”