Lintas Olahraga - Hayy Hayy Hayy, selamat mampir lagi di blog yang sederhana ini...
Kabar apa..!
Pada kesempatan ini saya akan melanjutkan lagi info mengenai Gizi untuk atlit atau makanan untuk olahragawan, dan sebelumnya ada
Baca Juga : Makanan atlit selama latihan. Selanjutnya makanan yang baik sebelum pertandingan. Ya tentunya ketika menjadi atlit ada tahapan-tahapan yang akan di lewati. Karena seorang atlit bukan hanya bertanding saja, bukan hanya latihan saja juga tapi dimana ada pase sebelum pertandingan juga. Dalam setiap fase tentunya harus di persiapkan sebaik mungkin. Terutama dalam hal makanan....
Lalu bagaimana dong....
Ia dalam fase sebelum bertanding dalam hal makanan atlit sebaiknya mengkonsumsi makanan yang lengkap 3-4 jam waktu yang di perlukan sebelum bertanding. Mengapa demikian Di karena dengan waktu itu lambung seorang atlit sudah dalam keadaan kosong. Dan jangan pula terlalu lama waktu kataku jarak makan untuk menuju pertandingan, nanti ketika pertandingan perutnya keroncongan lagi hheee
BACA JUGA : CARA MENURUNKAN BERAT BADAN
Lalu makanan apa ajah..
Ok sebaiknya atlit agar menunjang saat pertandingan di fase ini mengkonsumsi makanan yang cepat meninggalkan lambung atau yang cepat di cerna,kemudian cepat menjadi energi, dan yang paling utama tidak menimbulkan masalah bagi lambung si atlit tersebut.
Adapun menu makannya....
1. Tinggi karbohidrat.
2. Cukup protein.
3. Rendah lemak.
4. Rendah serat, atau tidak mengandung gas dan tidak merangsang.
5. Cukup vitamin, mineral dan air.
BACA JUGA : Apa Itu Esport, Apa Bedanya Dengan Game
Kemudian pola hidangan yang baik untuk di konsumsi sebelum pertandingan sebagai berikut...
1. 3-4 jam ketika akan bertanding makan makanan yang lengkap.
2. 2-3 jam ketika akan bertanding sebaiknya mengkonsumsi makanan yang kecil seperti roti.
3. 1-2 jam ketika akan bertanding makanan yang berbentuk cair misalkan sari buah atau jus.
4. 30- 60 menit ketika akan bertanding si atlit hanya mengkonsumsi minuman cair saja.
BACA JUGA : Sepakbola Indonesia Mati Suri
Nahh....
Sekarang kalian tentunya sudah tau kan hal apa yang harus di lakukan atlit ketika akan bertanding dalam hal makanan. Selain atlit mungkin kalian yang sering olahraga bisa juga menerapkannya sehingga badan kita akan tetap terjaga atau sehat. Kemudian olahraga kita juga menjadi akan maksimal dan baik. Kalian mungkin sebagai atlit atau pelatih sangat perlu memperhatikan hal tersebut dikarenakan akan menunjang bagi si atlit tersebut..
Ia mungkin hanya itu saja yang dapat saya bagikan buat kalian yang sudah mampir ke blog ini, semoga tulisan ini bisa menambah wawasan dan manfaat bagi kita semua, ohh ia silahkan baca-baca lagi semua tulisan yang ada disini banyak info-info menarik mengenai seputar Olahraga....
Sumber : Modul Ilmu Gizi olahraga ( Drs. Basiran, M. Pd. Dkk)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar