RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

 

Nama Sekolah       : ...................................

Mata pelajaran     : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Kelas/semester    : X / 2

Pertemuan            : 2 kali pertemuan

Alokasi waktu       : 4 X 45 menit

Kebugaran Jasmani

Standar Kompetensi  : 

Memraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Berolahraga Sambil Bergaya Dengan Sepeda Fixie

       Olahraga.it-Bersepeda bukanlah hal yang asing bagi sebagian penduduk Indonesia. Pada eranya, sepeda pernah menjadi kendaraan primadona bagi warga Indonesia, bahkan sepeda adalah kendaraan yang istimewa pada waktu itu. kendaraan yang beroda dua atau tiga, mempunyai setang, tempat duduk, dan sepasang pengayuh yang digerakkan kaki untuk menjalankannya ini merupakan cara alternatif bagi anda untuk berolahraga. Tidak seperti olahraga lainnya, bersepeda selain dapat menyehatkan badan, juga sering dipakai untuk sarana bersantai seperti jalan-jalan keliling sekitar rumah, atau sekedar menghirup udara segar dikala pagi atau sore hari.

Formasi Sepakbola

            

             Olahraga.it - Seperti yang pernah saya ulas diartikel sebelumnya tentang formasi dan sejarah strategi sepakbola, dimana pada awalnya formasi atau strategi hanya memfokuskan pada penyerangan saja. Seiring dengan berkembangnya dunia sepakbola sekarang banyak bermunculan variasi formasi sepakbola diantaranya :

FORMASI DAN SEJARAH STRATEGI SEPAKBOLA

Olahraga.it - Formasi adalah “penempatan posisi pemain untuk menentukan tugas ketika bermain kemudian pembagian peran untuk pemain belakang, tengah dan depan, Agar jalanya permainan menjadi seimbang sehingga organisasi permainan berjalan dengan baik”.

PENGERTIAN SEPAKBOLA

Olahraga.it - Sepakbola adalah salah satu cabang olahraga beregu yang dimainkan 2 tim, setiap tim diisi oleh 11 orang, dengan tujuan memasukan bola ke gawang lawan, lama permainan ditentukan oleh waktu. Olahraga sepakbola dimainkan pada sebuah lapangan rumput atau tanah, kemudian permainan diatur oleh wasit. Pada dasarnya sepakbola dimaikan menggunakan kaki akan tetapi bisa juga menggunakan semua anggota tubuh kecuali tangan, sedangkan bagi penjaga gawang boleh menggunakan tangan. Dalam permainan diperlukan teknik dasar pula silahkan agar lebih tau baca Teknik Dasar Sepakbola.

PENGERTIAN OLAHRAGA

Olahraga.it – Kita akan melihat dulu penjelasan dari beberapa ahli. UNESCO menyatakan bahwa “setiap aktivitas tubuh berupa permainan yang berisikan perjuangan melawan unsur-unsur alam, ataupun diri kita sendiri”. Lebih lanjut Abdul Kadir Ateng (1993) menjelaskan bahwa “ciri-ciri hakiki olahraga adalah: (1) aktivitas fisik, (2) permainan, (3) pertandingan. Ketiganya dipayungi semangat fair play/sportif. Ada juga Menpora RI menjelaskan bahwa “ olahraga adalah bentuk-bentuk kegiatan jasmani yang intensif dalam rangka memperoleh rekreasi, kemenangan dan prestasi optimal (MENPORA RI)

OLAHRAGA REHABILITASI (KESEHATAN)

Olahraga.it – Olahraga rehabilitasi/kesehatan adalah suatu kegiatan olahraga yang bertujuan untuk pengobatan atau penyembuhan biasanya dikelola oleh tim medis dan hanya untuk kelompok tertentu seperti penderita penyakit jantung koroner, penderita asma, penyembuhan setelah cedera, dan penderita penyakit lainnya yang dianjurkan oleh dokter.

OLAHRAGA PRESTASI

Olahraga.it – Olahraga Prestasi adalah kegiatan olahraga yang dilakukan dan dikelola secara profesional dengan tujuan untuk memperoleh prestasi optimal pada cabang-cabang olahraga. Atlet yang menekuni  salah satu cabang tertentu untuk meraih prestasi, dari mulai tingkat daerah, nasional, serta internasional, mempunyai syarat memiliki tingkat kebugaran dan harus memiliki keterampilan pada salah satu cabang olahraga yang ditekuninya tentunya diatas rata-rata non atlet. Untuk mencapai prestasi tentunya harus tetap berlatih, silahkan baca Pengertian Latihan dalam Olahraga.

OLAHRAGA REKREASI

Olahraga.it – Olahraga rekreasi ialah olahraga yang mengarah kepada aktivitas gerak yang bertujuan untuk kesenangan dan kegembiraan. Biasanya kita dapat menemukan olahraga rekreasi di tempat-tepat wisata, jenisnya juga semakin berfariasi dari mulai yang berpetualangan sampai dengan yang exstrim. Menurut Sejarah Olahraga di Indonesia, olahraga rekreasi merupak olahraga yang baru muncul.

OLAHRAGA PENDIDIKAN

Olahraga.it – Olahraga Pendidikan ialah Ketika seseorang atau sekelompok orang melakukan olahraga dengan tujuan untuk pendidikan maka semua aktivitas gerak diarahkan untuk memenuhi tuntunan tujuan-tujuan pendidikan. Oleh karena itu, olahraga yang bertujan untuk pendidikan ini idenitik dengan aktivitas pendidikan jasmani yaitu dengan media cabang olahraga sebagai pendidikan.

FIFA WORLD CUP 2014 : HARUSKAH ADA PERATURAN TIME OUT SAAT PERTANDINGAN..?

Olahraga.it - Kejuaran sepakbola  dunia baru akan dimulai tahun depan yaitu di Benua Amerika Selatan tepatnya negara Brazil. Pagelaran pesta sepakbola 4 tahun sekali ini, nampaknya sudah mulai terasa dari sekarang. Sejumlah negara sudah memastikan tiket ke putaran final di Brazil tahun depan.

INDAHNYA BERMAIN SEPAKBOLA.......!

Olahraga.it - Seperti yang kita ketahui banyak orang bermain sepakbola, tetapi hanya sedikit orang yang merasakan keindahan saat bermain bola. Mengapa demikian? “karena orang tersebut bermain sepakbola tidak dengan hati yang tulus dan ikhlas”,  cenderung emosi dan ingin selalu menang kemudian ujung-ujungnya terjadinya kerusuhan saat bermain.

Timnas INDONESIA U-19 : Yang Peduli Kaum Buruh Atau Kaum Konglomerat..?

Olahraga.it - Pencapaian timnas Indonesia U-19 sejauh ini harus diapresiasi. Tentunya diperlukan dukungan dari berbagai elemen bangsa Indonesia, Namun ada yang menarik dari setiap kejadian begitu pula dengan garuda muda. Kemudian muncul dalam benak saya, siapakah orang yang benar-benar peduli terhadap persepakbolaan Indonesia khususnya timnasU-19, Apakah orang-orang kaum buruh atau kaum konglomerat?

EVAN DIMAS TITISAN XAVI HERNANDEZ

Olahraga.it - Siapa yang tidak mengenal Evas dimas darmono..? ya semua orang pasti mengenal pria kelahiran 1995. Evan dimas berhasil memukau jutaan pasang mata pencinta sepakbola indonesia dengan penampilannya yang bagus saat bermain untuk timnas indonesia U-19. Terbukti membawa U-19 menjuarai AFF U-19 dan berhasil meloloskan indonesia U-19 ke ajang AFC U-19 di myanmar tahun depan.

THANK YOU MASSIMO MORATTI

Olahrga.it - Sosok keluarga Moratti begitu erat kaitannya dengan klub Inter, semua pencinta sepakbola khusnya para interisti pasti tau betapa loyal dan pedulinya keluarga Moratti terhadap Inter. kecintanya kepada Nerazzuri tak usah diragukan lagi semuanya telah moratti berikan dari mulai materi sampai fikirannya, oleh karena itu banyak interisti yang mencintai keluarga pengusaha miyak tersebut.

SEJARAH SEPAKBOLA MODERN

Salam olahraga..

Olahraga.it - Sebelum saya membahas sejarah sepakbola modern alangkah baiknya rekan sekalian baca dulu tulisan tentang sejarah sepakbola kuno. Dikarenakan tulisan ini lanjutan dari sejarahsepakbola kuno.

Okey kita langsung saja ke pembahasan sejarah sepakbola modern. Kita sebagai pelaku atau pun pencinta sepakbola alangkah lebih afdhol apabila mengetahui tentang sejarah sepakbola, bukankah begitu.....?

SEJARAH SEPAKBOLA KUNO

Olahraga.it - Bicara tentang sejarah berarti sangat erat kaitannya dengan kehidupan zaman dulu. Sejarah sepakbola dimuka bumi ini sangatlah beragam, mengapa demikian ? dikarenakan tidak ada bukti tertulis atau media yang mendokumentasikan seperti zaman sekarang. Oleh karena itu sangatlah beragam pernyatan tentang sejarah sepakbola, dan tidak ada yang

mengsepakati bahwa sepakbola pertama itu muncul di negara tertentu. Akan tetapi ada cikal bakal terjadinya permainan sepakbola dari waktu ke waktu diantaranya :

RITUAL PEMAIN SEPAKBOLA SEBELUM BERTANDING

             Bicara tentang sepakbola memang tak akan ada habisnya selalu ada saja hal-hal yang menarik. Dari mulai suporter, pemain, pelatih, manager, masalah teknis, non teknis atau organisasi yang menaunginya,  Asia,eropa, afrika, amerika, semua pelosok alam semesta ini khusnya ditanah air yang kita cintai yaitu Indonesia.  Saat ini saya akan berbagi cerita mengenai pos pemain. Lalu apakah itu...............................?

Yaitu mengenai Ritual Pemain Sepakbola Sebelum Bertanding. Pengalaman saya didunia si kulit bundar saya melihat ada kebiasan-kebiasan yang sangat unik atau bisa dibilang ritual sebelum ber tanding yang di lakukan player tersebut. Ini bukan dilakukan satu atau dua orang pemain tapi hampir banyak meskipun belum tau dari mana asal usulnya bahkan apakah baik untuk tubuh atau kesehatan.

KUNCI SUKSES TIMNAS INDONESIA USIA 19

Ada yang menarik dalam sekapbola indonesia yaitu mengenai timnas U-19. Mengapa demikian? Karena pencapaiannya yang sangat membanggakan, setelah menjuarai kejuaran AFF U-19 beberapa waktu yang lalu. Kemudian pencapaian yang sangat baik itu berlanjut kepada kualifikasi piala AFC U-19, dua pertandingan awal pejuang sepakbola indonesia berhasil meraih kemenangan yang telak setelah mengandaskan laos dan Filipina. Untuk memuliskan jalan ke putaran berikutnya Indonesia harus menang menghadapi tim korsel, mudah-mudahan timnas Indonesia U-19 bisa menang.

PELATIH TERSUKSES YANG DIMILIKI INTER

Dalam sebuah tim sepakbola sosok seorang pelatih mempunyai kedudukan yang sangat vital. Dikarenakan pelatih bisa membentuk sebuah tim yang bagus bisa juga membentuk tim yang kurang bagus, kemajuan sebuah tim sepakbola bukan hanya di tentukan oleh banyaknya uang atau banyaknya pemain bintang tetapi keberhasilan tim bisa di tentukan sang peracik tim yaitu pelatih. Seperti yang pernah dikatakan oleh Ega raka galih pelatih fisik sepakbola bahwa : “pelatih ibarat koki masak,  masakan enak atau tidaknya tergantung dari kepiawaian seorang koki yang mengolah bahan-bahan yang ada sehingga tercipta satu hidangan masakan yang enak”.

ATURAN DAN KEDEWASAAN SUPORTER INDONESIA

Ada hal yang menarik saat federasi sepak bola Asia, AFC, menjatuhkan hukuman tanpa penonton pada timnas Indonesia kala menjamu China dan Irak dalam lanjutan babak kualifikasi Piala Asia. Hukuman tersebut didapat Indonesia saat suporter tim Merah Putih menyalakan kembang api di dalam stadion ketika pertandingan melawan Arab Saudi masih berlangsung. Dari peristiwa itu, suporter kita seolah-olah tidak mengetahui aturan yang berlaku dalam dunia sepak bola. Bukan hanya pada suporter, AFC mungkin terheran-heran, apakah PSSI dan pihak keamanan tidak mengetahui perihal dilarangnya penonton menyalakan kembang api di dalam stadion? Walaupun sebenarnya imbauan itu telah disosialisasikan dan diterapkan di peraturan Liga Indonesia, tetapi mengapa kejadian tak terdidik itu masih saja terjadi?

PEMAIN BINTANG MASA DEPAN INTER

Asalamualaikum para interisti setelah sebelumnya saya mengulas tentang  sang penentu fisik pemain inter, sekarang saya akan sedikit menceritakan pemain bintang masa depan inter. Mengenai bintang masa depan tentu kita bicara regenerasi,  tentu dalam benak kita akan muncul pertanyan-pertanyaan apa sih regenerasi itu.....?, apakah inter sudah melakukan itu..?

Regenerasi itu pembinaan pemain untuk keadaan kedepanya sehingga ketika pemain tua sudah habis masa aktifnya ada pemain muda yang menggantikan sehingga terus berkesinambungan ini salah satu faktor untuk kemajuan sebuah tim sepakbola. Tim inter dalam soal pembinan cukup lumayan bagus, kita lihat di musim-musim sebelumnya banyak pemain muda Nerazzuri yang telah menjadi bintang sekarang ini sayangnya inter tidak bisa memanfaatkan darah muda itu, mungkin banyak alasan sehingga Inter melepas pemain-pemain  tersebut.

Foto pemain berbakat INTER

Pemain Bintang Masa Depan INTER

Juan jesus

Melibatkan Pemain dan Orang Tua dalam Pembinaan Usia Dini melalui Sekolah Sepakbola

            Anak-anak belajar dengan banyak bergerak dan mendapatkan kemajuan belajar seiring dengan bertambahnya usia. Namun dewasa ini, istilah “Masa Kecil yang Hilang”  banyak dikaitkan dengan sepakbola pemula mengingat olahraga ini berfokus pada profesionalisme dan bisnis. Dalam usahanya untuk mengembangkan kemampuan, program sepakbola pemula harus berjuang melawan kenyataan bahwa 70% anak didiknya memutuskan untuk berhenti pada usia 12 tahun. Orang dewasa sering lupa bahwa yang mereka latih adalah anak-anak. Mereka juga lupa bahwa anak-anak belajar dan bertindak sebagai anak-anak. Orang dewasa dapat memainkan permainan anak-anak, tetapi anak-anak tidak bisa memainkan permainan orang dewasa.

Saatnya SSB maju!

               Sepakbola merupakan olahraga yang paling banyak diminati oleh berbagai kalangan. Perkembangan pun sudah sangat pesat, bahkan dari detik ke detik pun terjadi. Sepakbola telah menyita perhatian masyarakat dunia. Fenomena ini mencapai puncaknya ketika setiap akhir pekan jutaan warga terlibat didalamnya. Peran yang diambil pun beragam. Mulai menjadi pemain, pelatih, pengurus, suporter atau hanya sekedar simpatisan. Seperti halnya magnet yang mempunyai daya tarik kuat sehingga sepakbola telah menjadi permainan dunia.

            Kondisi sosiologis ini tentunya berpengaruh banyak pada proses pembinaan pemain dari sejak usia muda hingga ke top level atau mahir. Layaknya pabrik pembinaan usia muda kini perlu dikelola secara lebih terencana dan sistematis. Sehingga secara presisi menghasilkan pemain sesuai dengan tuntutan sepakbola modern.

Pelatih Fisik Sepakbola Lulusan UPI

            Bicara tentang pelatih fisik sepakbola di indonesia tentu tidak terlepas dari Universitas Pendidikan Indonesia (UPI) Mengapa demikian..? karena disana terdapat fakultas pendidikan olahraga dan kesahatan (FPOK) yang mempelajarai ilmu-ilmu mengenai olahraga, selain itu terdapat juga Unit Kegiatan mahasiswa (Ukm Sepakabola) yang menjadi lab untuk para anggotanya, disini para mahasiswa belajar menata tim sepakbola yang baik dari mulai manajemen, kepelatihan, perwasitan dan banyak yang lainnya jadi jangan heran apabila sekarang ini tim-tim sepakbola indonesia banyak menggunakan jasa para Pelatih fisik lulusan UPI. Pelatih fisik sangat berperan dalam menata fisik para pemain agar tetap terjaga sepanjang kompetisi berjalan.

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (SEPAKBOLA)

Materi                     : Passing

Kategori                 : SMA

Pertemuan            : 1kali pertemuan

Alokasi waktu       : 2 X 45 menit

Standar Kompetensi

Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar

Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri**)   

Indikator

                   I.            Kognitif

·         Siswa dapat memahami dan menjelaskan definisi passing dalam permainan sepak bola.

                 II.            Afektif  (mengembangkan perilaku sosial dan berkarakter)

·         Siswa mampu berbagi peralatan, semangat, bertanggung jawab, disiplin, dan memiliki sikap sportivitas yang tinggi.

               III.            Psikomotor

·         Siswa dapat melakukan teknik short pass dan ball control dalam permaianan sepak bola dengan benar.

·         Bermain sepak bola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.

A.      Tujuan pembelajaran

I.                    Kognitif

·         Siswa dapat memahami dan menjelaskan definisi short passing dalam permainan sepak bola.

II.                  Afektif  (mengembangkan perilaku sosial dan berkarakter)

·         Siswa mampu berbagi peralatan, semangat, bertanggung jawab, disiplin, dan memiliki sikap sportivitas yang tinggi.

III.                Psikomotor

·         Siswa dapat melakukan teknik short pass dan ball control dalam permaianan sepak bola dengan benar.

·         Bermain sepak bola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.

B.Materi Pembelajaran

Permainan Sepaknola

1)      Teknik dasar passing ( short pass ) berpasangan dan berkelompok dengan menggunakan kaki bagian dalam dengan jarak yang bervariasi.

2)      Bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.

C.Metode Pembelajaran

1)      Demontrasi

2)      Inclusif ( cakupan )

3)      Bagian dan keseluruhan ( Part and whole )

4)      Permainan ( game )

5)      Saling menilai sesama teman

D.Langka- langkah Pembelajaran

Pertemuan ke 1

1.Kegiatan pendahuluan ( 15 menit )

a)      Berbaris, berdoa, apersepsi, motivasi dan penjelasan tujuan pembelajaran.

b)      Pemanasan secara umum ( peregangan statis dan dinamis )

c)       Pemanasan dengan permainan

2.Kegiatan inti ( 60 menit )

a)      Penjelasan cara melakukan latihan teknik dasar passing ( short pass ) dan bergerak meminta bola secara berpasangan, dengan jarak yang bervariasi

b)      Melakukan latihan teknik dasar passing ( short pass ), dan bergerak meminta bola secara berkelompok ( formasi segi empat ) dengan kordinasi yang baik.

c)       Penjelasan cara melakukan latihan teknik dasar passing ( short pass ), dan bergerak meminta bola dengan berkelompok secara acak yang dilakukan bersama-sama di dalam sebuah kotak sebagai pembatas dengan menggunakan kaki bagian dalam dengan 2 sentuhan tanpa bola keluar dari pembatas.

d)      Melakukan latihan teknik dasar passing ( short pass ) dan bergerak meminta bola dengan berkelompok secara acak yang dilakukan bersama-sama di dalam sebuah kotak yang diiperbesar jaraknya sebagai pembatas dengan menggunakan kakibagian dalam dengan 2 sentuhan tanpa bola keluar dari pembatas .

e)      Penjelasan cara melakukan latihan teknik dasar passing ( short pass ) dan bergerak meminta bola dengan berkelompok secara acak yang dilakukan bersama sama di dalam  sebuah koak sebagai pembatas dengan menggunakan kaki bagian dalam dengan satu sentuhan tanpa bola keluar dari pembatas.

f)       Melakukan latihan teknik dasar passing ( short pass ) dan bergerak meminta bola dengan berkelompok secara acak yang dilakukan bersama sama di dalam  sebuah koak sebagai pembatas dengan menggunakan kaki bagian dalam dengan satu sentuhan tanpa bola keluar dari pembatas

g)      Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok ( jumlah pemian, lapangan permainan, gawang, dan peraturan permainan dimodifikasi )

E. PENUTUP

·         Pendinginan

·         Baris, absen, doa

·         Membubarkan siswa

DI BALIK LAYAR KEBUGARAN FISIK PEMAIN INTER

Mungkin sebagian orang tidak tau tentang mahluk yang berperan dengan kondisi fisik para pemain sepakbola agar tetap terjaga sepajang kompetisi berjalan, Begitu pun di tim Inter milan saat ini. Ada pun kondisi fisik yang harus di kuasai para pemain sepakbola diantaranya : daya tahan, fleksibilitas, kecepatan, dan kekuatan yang berperan untuk semua ini ialah Physical trainer dalam kata lain pelatih fisik atau Pelatih kebugaran.

JADWAL PERTANDINGAN INTER 2013-2014

JADWAL PERTANDINGAN INTER 2013-2014

PENCEGAHAN CEDERA SAAT OLAHRAGA

Cedera dalam dunia olahraga yaitu rusaknya jaringan (lunak atau keras) baik otot, tulang atau punper sendian yang di sebabkan oleh kesalahan teknis, benturan atau aktivitas yang melebihi kemampuan yang dapat menimbulkan rasa sakit, memar, bahkan tumbuh benjolan besar maupun kecil sehingga otot, tulang atau persendian tidak lagi dalam keadaan atau posisi anatomis (dislokasi). Pencegahan cedera saat latihan maupun bertanding tentunya dapat di cegah dan di jaga sedemikian mungkin oleh para atlet sepakbola tersebut.